Schlafstörung: Behandlung und Faktoren, die die Schlaflosigkeit während der Wechseljahre beeinflussen

Statistiken der Verstöße in den Wechseljahren zeigen, dass jede dritte Frau, die in dieser Zeit eingetreten ist, durch Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren betroffen ist. Und wenn es in einem jüngeren Alter viel einfacher ist, mit einer Schlafstörung fertig zu werden, dann ist es in den Wechseljahren nicht so einfach, den Schlaf zu etablieren.

Ursachen von Schlafstörungen

Schlafstörungen in den Wechseljahren werden durch einen Komplex von Gründen verursacht, unter denen hormonelle und psychologische Gründe unterschieden werden können.

  1. Die Hauptursache für Schlaflosigkeit liegt in der Regel bei hormonellen Störungen. In den Wechseljahren nehmen die wichtigsten Hormone, die die Gesundheit von Frauen beeinflussen, ab: Östrogen und Progesteron. Sie hatten auch einen spürbaren Einfluss auf das Nervensystem. Mit einer Abnahme des Spiegels dieser Hormone wird die Aufnahme von Magnesium, dem Hauptelement der Muskelentspannung (Muskelentspannung), gestört.
  2. Auch ein Östrogenmangel verursacht nächtliche Hitzewallungen und Schwitzen. Als Verschlimmerung dieser Symptome treten Apnoe und Schnarchen auf. Und mit einem Rückgang des Progesterons - einer natürlichen Schlafpille - überlagern Schlafstörungen die Verschlechterung der somatischen Gesundheit und führen zu anhaltenden Schlafstörungen. Daher sind Wechseljahre und Schlaflosigkeit nach fünfzig Jahren ständige Begleiter der Frau.

Der psychologische Faktor wird meistens mit depressiven Zuständen assoziiert, die sich in unterschiedlichem Ausmaß manifestieren. Die folgenden Faktoren im Leben einer Frau können Depressionen verschlimmern:

  • Übergewicht
  • hoher Blutdruck;
  • Konsum von Alkohol, Drogen, Rauchen;
  • Missbrauch von Kaffee;
  • unzureichende motorische Aktivität;
  • harte Arbeit mit Nachtschichten.

Wenn diese Faktoren im Leben einer Frau vorhanden sind, sind Schlafstörungen wahrscheinlicher als bei denen, die ihre Auswirkungen nicht auf sich selbst spüren. Deshalb tolerieren Frauen mit Übergewicht, Tabak- und Alkoholmissbrauch die Manifestationen der Wechseljahre stärker. In Anbetracht dessen ist es erwähnenswert, dass der Beginn der Wechseljahre unvermeidlich ist, aber wie es sein wird, hängt von der jeweiligen Frau ab.

Merkmale von Schlafstörungen bei Frauen

Das Auftreten von Schlafstörungen bei Frauen über 50 ist meistens eine der Manifestationen von Depressionen in den Wechseljahren. Alle Repräsentanten des fairen Geschlechts fühlen die depressiven Zustände mehr oder weniger stark, da die Beendigung der Fortpflanzungszeit automatisch zu Gedanken des Alters und zum Verlust der sozialen Rolle als Frau führt - dem Fortbestand der Gens.

Nicht jeder hat Schlaflosigkeit - bei manchen Frauen fehlt es praktisch, aber ein anderes, ebenso negatives Symptom ist vorherrschend. Eine andere Kategorie von Frauen spürt praktisch keine anderen Symptome der Menopause, abgesehen vom Schlafverlust.

Schlaflosigkeit kann sich in Kombination mit folgenden Symptomen manifestieren:

  1. Gezeiten abends und nachts;
  2. Herzklopfen;
  3. wachsende Angst;
  4. vermehrtes Schwitzen;
  5. Geistesabwesenheit

Ärzte empfehlen, eine Behandlung für Schlaflosigkeit mit anderen Anzeichen von Wechseljahren zu beginnen, andernfalls kann sie wieder auftreten.

Anzeichen von Schlafstörungen

Wenn wir von Schlaflosigkeit sprechen, meinen wir damit die fast völlige Abwesenheit des Schlafes in der Nacht oder die anhaltende Unfähigkeit, einzuschlafen. Solche Symptome sind für einen gesunden Menschen am charakteristischsten. Bei Frauen in den Wechseljahren wirkt Schlaflosigkeit jedoch differenzierter: Es gibt bestimmte Symptome von Schlaflosigkeit, die sich negativ auf die Gesundheit einer Frau auswirken.

Eine Person, die mindestens acht Stunden am Tag schläft, kann den Körper nach einem Arbeitstag wiederherstellen. Frauen in den Wechseljahren, die unter Schlafstörungen leiden, haben diese acht Stunden nicht, um sich zu erholen. Für eine so kurze Zeit leiden sie unter direkten Anzeichen von Schlaflosigkeit (Unfähigkeit, einzuschlafen) und indirekten. Unter den indirekten Anzeichen von Schlaflosigkeit stellen wir fest:

  • das Auftreten von Schnarchen, das bisher nicht beobachtet wurde, weshalb eine Frau oft nachts aufwacht;
  • Manifestationen des Schlafwandelns: im Traum sprechen, laufen;
  • Apnoe: Halten Sie den Atem länger als zehn Sekunden an, führt dies auch zum Erwachen, dem Auftreten von Panikzuständen.
  • Restless-Legs-Syndrom: Schmerzen in den Beinen, Juckreiz, Angstzustände, die während des Schlafes auftreten und zum Erwachen führen;
  • Panikattacken, bei denen die Frau abrupt aus dem Bett springt, wacht mit einem Gefühl der Angst über sie auf;
  • Narkolepsie ist ein Zustand des Nicht-Schlafens, das Verlangen, auch tagsüber zu schlafen, und Frauen schlafen sogar eine Weile während des Tages ein.

Indirekte Symptome werden fast immer durch direkte Anzeichen von Schlaflosigkeit verstärkt. Wenn sie ins Bett gehen, drehen sich die Frauen eine halbe Stunde lang um und können nicht schlafen. Selbst wenn sie erfolgreich schlafen gegangen sind, können sie mehrmals pro Nacht aufwachen und sich nur für kurze Pausen ausruhen. Viele Frauen klagen darüber, dass ein frühes Erwachen ein echtes Problem für sie ist, wenn sie um drei Uhr morgens aufwachen und nicht mehr einschlafen können.

Eine interessante Tatsache ist, dass Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren nicht von allen Frauen wahrgenommen wird: Manche schlafen so tief ein, dass sie sich morgens nicht daran erinnern, dass sie schlecht geschlafen haben. In diesem Fall wird Schlaflosigkeit durch Tagesmüdigkeit, Schlafstörungen am Morgen, Schwäche und Kopfschmerzen signalisiert.

Auswirkungen auf den Körper

Wenn Schlafstörungen nicht rechtzeitig beseitigt werden, kann dies negative Folgen haben. Dies ist besonders wichtig für den weiblichen Körper, da die Menopause seine Abwehrkräfte erheblich schwächt. Bei Schlafstörungen können sich sowohl neue als auch alte Krankheiten verschlechtern.

Schlaflosigkeit führt bei längerem Verlauf zu folgenden Konsequenzen:

  • erhöhtes Risiko eines Herzinfarkts;
  • die Entwicklung der arteriellen Hypertonie;
  • Schlaganfall;
  • reduzierte Immunität;
  • Diabetes;
  • das Auftreten von Übergewicht;
  • Muskelschmerzen;
  • Taubheit in den Gliedmaßen; das Aussehen von Metallgeschmack im Mund.

Eine Frau, die in den Wechseljahren leidet und ohne die oben genannten Symptome, leidet sowohl physisch als auch psychisch erheblich. Hormonelle Veränderungen, die durch somatische Störungen verstärkt werden, führen zu längeren Depressionen und sind schwer zu behandeln.

Methoden, um das Problem loszuwerden

Befreien Sie sich von Schlaflosigkeit, indem Sie eine Pille nehmen. Leider funktioniert das nicht. Es muss umfassend behandelt werden: mit Hilfe von Medikamenten und Änderungen des Lebensstils. Um erste Verbesserungen zu erzielen, können Sie die folgenden Tipps verwenden:

  1. Normalisierung der Ernährung - ein wichtiger Faktor für die Normalisierung des Schlafes. Eine richtige und ausgewogene Ernährung trägt nicht nur dazu bei, den Magen vor dem Zubettgehen zu reinigen, sondern trägt auch zur Gewichtsreduzierung bei, wenn sein Übermaß vorhanden ist. Daher wird Frauen in den Wechseljahren empfohlen, mageren Fisch und Fleisch zu essen und der Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen. Nachts ist es besser, kein schweres Essen zu sich zu nehmen, sondern ein Glas fermentiertes Milchprodukt oder Tee mit Honig zu trinken. Kaffee und Alkohol sind verboten, auch vor dem Schlafengehen darf nicht geraucht werden. Die letzte Mahlzeit sollte einige Stunden vor dem Zubettgehen sein. Wenn das Hungergefühl nicht nachlässt, können Sie einen halben Apfel essen.
  2. Eine angemessene körperliche Aktivität ist ein Muss für den normalen Schlaf. Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen, und tagsüber ist die Hypodynamie kontraindiziert. Auch bei sitzender Arbeit ist es notwendig, Zeit zum Laufen zu finden. Frauen über fünfzig können leichte Sportübungen machen - Schwimmen, Wasseraerobic, Fitness, Radfahren. Das Training vor dem Zubettgehen lohnt sich nicht, um das Nervensystem nicht übermäßig zu erregen, aber gemütliche Spaziergänge stören nicht.
  3. Die Gewährleistung eines normalen Tages- und Schlafens sollte zu einem schnellen Schlaf am Abend beitragen. Es ist notwendig, sich zu einer bestimmten Zeit hinzulegen und aufzustehen, während das Üben des Tagesschlafes nicht empfohlen wird. Zur Wiederherstellung der Leistung wird eine kurze Pause angezeigt. Vor dem Schlafengehen muss der Raum gelüftet werden, Sie können ein entspannendes Bad nehmen und den Raum mit dem Duft von Aromaöl füllen.
  4. Mittel gegen Schlafstörungen mit Wechseljahren für diejenigen, die nachts schlecht schlafen - die letzte Hoffnung. Zunächst wird empfohlen, Hormonersatzmittel zu trinken, die nicht nur Schlaflosigkeit, sondern auch alle anderen Manifestationen von Depressionen und Wechseljahren beseitigen. Sie können auch ein pflanzliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit mit Wechseljahren auf Basis von Baldrian, Mutterkraut, Minze und Zitronenmelisse einnehmen. Die Droge ist besser, Milch zu trinken, wenn sie nicht kontraindiziert ist, weil Milch in der Nacht zum Einschlafen beiträgt. Wenn keines dieser Medikamente dazu beigetragen hat, die Nachtruhe wiederherzustellen, empfiehlt der Arzt möglicherweise stärkere Medikamente mit hypnotischer Wirkung.

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren sollte von einer Frau nicht als etwas Tragisches empfunden werden. Schlafstörungen wirken sich in der Tat stark auf die Gesundheit einer Frau aus. Wenn sie in den Wechseljahren mit Schlaflosigkeit konfrontiert ist, weiß nicht jede Frau, was sie tun soll.

Die schmerzhafte Wahrnehmung der Symptome der Menopause verschlimmert jedoch nur den Verlauf der Menopause und erleichtert nicht deren Manifestation. In einem solchen Teufelskreis ist es besser, sich nicht auf die Wechseljahre und deren Erscheinungsformen zu konzentrieren, damit die Anzeichen der Wechseljahre nicht alle Aspekte der Gesundheit von Frauen übernehmen.

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Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren - was tun?

Wenn die Menopause auftritt, kommt es zu einer schweren Umstrukturierung des weiblichen Körpers. Der Hormonspiegel ändert sich - dies ist darauf zurückzuführen, dass die Fortpflanzungsfunktion nachlässt. Solche Veränderungen führen häufig zum Auftreten von Symptomen, die der Frau viele unangenehme Gefühle bereiten. Es gibt Anzeichen wie Reizbarkeit, Überempfindlichkeit, ein Gefühl von Hitzewallungen. Darüber hinaus ist Schlaflosigkeit während dieser Zeit durchaus üblich. Viele Frauen halten es nicht für notwendig, dieses Symptom zu behandeln, da es für harmlos hält. Aber das ist nicht so. Es ist notwendig, so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen, um den Schlaf zu normalisieren, um die Entwicklung anderer Krankheiten zu vermeiden.

Warum tritt Schlaflosigkeit auf?

Schlafstörungen in den Wechseljahren sind für ein Drittel aller Frauen, die unter den Wechseljahren leiden, ein Problem. Ursachen der Schlaflosigkeit können in zwei Untergruppen unterteilt werden - psychologische und hormonelle. Erstere erklären sich damit, dass Frauen, wenn charakteristische Veränderungen in ihrem Körper auftreten, zu schmerzhaft sind. Sie haben ständig Angst, manchmal werden sie deprimiert. Instabilität des psycho-emotionalen Hintergrunds verursacht Schlaflosigkeit. In diesem Fall kann die Konsultation dem Psychotherapeuten helfen.

Veränderungen des Hormonspiegels beeinflussen den Schlaf ebenfalls signifikant. Zunächst wird die Produktion von Hormonen, Östrogen und Progesteron, die für die Fortpflanzungsfunktion einer Frau notwendig sind, erheblich reduziert. Darüber hinaus sind Östrogene aktiv an der Produktion von Melanin beteiligt, das für eine normale Nachtruhe verantwortlich ist.

Darüber hinaus gibt es mehrere provozierende Faktoren, die zu Schlafstörungen führen können. Dazu gehören folgende:

  • Bewegungsmangel, Bewegungsmangel;
  • Sucht nach Zigaretten und alkoholischen Getränken;
  • Übergewicht
  • übermäßige Verwendung von Energiegetränken und anderen Getränken, zu denen auch Koffein gehört.

Was ist gefährliche Schlaflosigkeit?

Schlafstörungen in den Wechseljahren können von Zeit zu Zeit auftreten oder die Frau ständig begleiten. Besuchen Sie den Arzt, wenn Sie länger als eine Woche eine volle Nachtruhe benötigen.

Es ist notwendig, Schlaflosigkeit zu behandeln, da zu diesem Zeitpunkt, wenn eine Person schläft, der gesamte Körper wiederhergestellt wird, die Produktion von Substanzen erfolgt, die für das normale Funktionieren des Immunsystems verantwortlich sind.

Wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen zur Lösung des Problems ergreifen, besteht das Risiko schwerwiegender Komplikationen. Dazu gehören:

  • Depression, psychoemotionale Störungen;
  • Gastritis;
  • Schlaganfall und andere Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
  • Funktionsstörungen des endokrinen Systems, in schweren Fällen - die Entwicklung von Krebstumoren.

Wie man mit diesem Zustand in den Wechseljahren fertig wird, wird der Arzt sagen. Selbstbehandlung ist in diesem Fall absolut nicht zu empfehlen. Die folgenden therapeutischen Maßnahmen können verordnet werden:

  • medikamentöse Therapie;
  • Lifestyle-Anpassungen vornehmen;
  • Homöopathie;
  • Beratungspsychologe.

Drogenkonsum

Wählen Sie das am besten geeignete Medikament, um den Schlaf zu normalisieren, können Sie dies nur tun, wenn Sie die Ursache für Schlafstörungen haben. Es ist möglich, eine Hormonersatztherapie zu verwenden. Dies bedeutet, dass der Frauenkörper die fehlenden Elemente aus externen Quellen erhält.

Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die eine ähnliche Wirkung haben und die Symptome der Wechseljahre loswerden.

Zubereitungen mit Pflanzenhormonen:

  • Climaxan;
  • Remens;
  • Weiblich;
  • Qi-Klim.

Drogen basierend auf Estriol:

Medikamente mit beruhigenden Eigenschaften:

Zusätzlich können folgende Medikamente verschrieben werden:

  • Afobazol Stabilisiert den psycho-emotionalen Schlaf und lässt Sie schneller einschlafen.
  • Imov. Kämpft effektiv gegen Schlaflosigkeit, wirkt beruhigend.
  • Phenibut. Hilft, Angst loszuwerden, lindert Schwindel.

Verwendung homöopathischer Arzneimittel

Bei der Behandlung von Schlafstörungen werden nicht nur Medikamente verwendet, sondern auch homöopathische Mittel. Ihre Zusammensetzung ist absolut natürlich und umfasst nur pflanzliche Substanzen. Homöopathie hilft, den Schlaf und den emotionalen Hintergrund zu normalisieren. Die Medikamente haben praktisch keine Kontraindikationen, Nebenwirkungen treten äußerst selten auf, aus diesem Grund werden sie meistens zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt. Die effektivsten homöopathischen Mittel:

  1. DreamZzz. Das Werkzeug ist völlig natürlich und besteht aus biologischen Elementen tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Es gibt keine künstlichen Zusätze. Der biogene Komplex wirkt sich positiv auf die Körperarbeit aus und hilft, den biologischen Rhythmus wiederherzustellen. Die natürlichen Bestandteile des Produkts wirken beruhigend. Durch das Aufheben der Spannung der inneren Systeme wird die Herzfrequenz verbessert und die Arbeit des gesamten Organismus verbessert. Das Produkt umfasst Gaba Alishan, Beaver Jet, Lofant. Solche Komponenten helfen, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren, Depressionen und andere Störungen zu beseitigen, tragen zur Entspannung bei, beruhigen und stärken das Nervensystem, steigern die Vitalität und erhöhen die Stimmung. Das Medikament sorgt für einen gesunden Schlaf.
  2. Sonilyuks Kräuterpräparat zur Bekämpfung von Schlafstörungen und psychischen Problemen. Trägt zur Stabilisierung des Staates in den Wechseljahren bei. Die Wirkung seiner natürlichen Substanzen stärkt den Körper und normalisiert die Funktion des Zentralnervensystems, des Herzens und der Blutgefäße. Bietet Entspannung zum Schlafen. Die Ergebnisse klinischer Studien haben gezeigt, dass das Gerät schneller und einfacher einschlafen kann und seltener nachts aufwacht und albtraumhafte Träume loswird. Symptome wie Angstzustände, Aggressivität, chronische Müdigkeit, nervöse Überanstrengung werden beseitigt. Das Medikament ist in Form eines Sirups erhältlich, der zweimal täglich eingenommen werden muss, wobei die in der Gebrauchsanweisung angegebene Dosierung zu beachten ist.

Was Sie sonst tun können, um Schlaflosigkeit zu beseitigen

Um den Schlaf zu verbessern und viele der Symptome, die sich in den Wechseljahren manifestieren, zu beseitigen, können Sie dies tun, wenn Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen. Es sollte nur leicht ihre eigenen Gewohnheiten ändern, und Schlaflosigkeit und emotionale Instabilität werden schnell vorüber sein.

Die Einhaltung der folgenden Richtlinien wird helfen:

  1. Sport treiben. Der Beginn der Wechseljahre - kein Grund, auf körperliche Aktivität zu verzichten. Im Gegenteil, zu diesem Zeitpunkt gibt es eine signifikante Abnahme der Metabolisierungsrate. Beschleunigen hilft es regelmäßige Bewegung. Während dieser Zeit wird empfohlen, sich mit Fitness, Yoga und Cardio zu beschäftigen. Tänze passen perfekt. Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Unterricht am Vormittag oder am Nachmittag stattfinden sollte, am Nachmittag ist es nicht zu empfehlen, da sonst das Nervensystem bis zum Abend überreizt wird.
  2. Nahrungsmittelmerkmale. Eine richtig zubereitete Diät hilft auch gegen Schlaflosigkeit und schlechte Laune. Das Tagesmenü einer Frau, die an den Wechseljahren leidet, sollte eine große Menge an Obst und Gemüse, Müsli, Magerfleisch und Milchprodukte enthalten. Auf Koffein, Energie und alkoholische Getränke, starken Tee, Schokolade, gebratene und fetthaltige Lebensmittel muss verzichtet werden, da diese Produkte das Nervensystem stimulieren.
  3. Organisation des Bettes. Eine vollständige Nachtruhe hängt von der Art und Weise ab, wie sie organisiert ist. Sie sollten eine hochwertige Matratze und Bettwäsche wählen. Dessous und Nachtwäsche sollten aus natürlichem Material sein. Der Raum sollte täglich vor dem Zubettgehen gelüftet werden. Es ist wünschenswert, wenn frische Luft eine ganze Nacht lang kontinuierlich strömt. Es ist besser, dicke Vorhänge an die Fenster zu hängen, da das durchdringende Licht die empfindliche Ruhe nicht stört.
  4. Tagesablauf. Um nachts gut schlafen zu können, sollten Sie Ihren Tagesablauf klar planen. Das Gehen und Aufstehen sollte jeden Tag zur gleichen Zeit erfolgen, nicht nur an Wochentagen, sondern auch an Wochenenden. Wenn Sie sich jedoch zu einem früheren Zeitpunkt hinlegen möchten, sollten Sie es nicht ertragen, sondern sollten sofort ins Bett gehen.
  5. Entspannung vor dem Schlafengehen. Mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen wird empfohlen, nicht zu essen und zu trinken, damit der Körper keinen Stress erfährt. Nehmen Sie abends ein warmes Bad, in dem Sie Kräuter oder aromatische Öle aufgießen können, die eine entspannende Wirkung haben. Es ist äußerst unerwünscht, verschiedene Gadgets zum Lesen und Ansehen von Programmen vor dem Schlafengehen zu verwenden. Andernfalls können Sie mit einem übererregten Nervensystem nicht ruhig schlafen.

Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit

Um den Schlaf zu normalisieren, können Sie die Mittel der traditionellen Medizin verwenden. Kräuter, die beruhigende Eigenschaften haben, sind Thymian, Pfingstrose, Lavendel. Sie können in beliebiger Kombination oder einzeln eingenommen werden. Darüber hinaus können Sie die folgenden wirksamen Mittel gegen Schlaflosigkeit einsetzen:

  1. Dill-Samen 50 g Rohstoffe gießen ein halbes Glas Rotwein und kochen 15 Minuten bei mittlerer Hitze. Dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Tagesdosis Brühe - 30 ml. Über Nacht einnehmen
  2. Hop Blumen. 2 TL Produkt gießen Sie 250 ml kochendes Wasser und decken Sie den Deckel mit einem Deckel ab, damit das Produkt mindestens 5 Stunden lang infundiert wird. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen.

Die folgenden Methoden helfen bei Schlafstörungen:

  1. Milch mit Honig Wenn keine allergische Reaktion auf Bienenprodukte vorliegt, sollten Sie täglich vor dem Zubettgehen ein Glas vorgewärmter Milch trinken, in das Sie einen Löffel Honig geben sollten. Der Vorteil des Getränks ist, dass Milch Treptophan enthält - dies ist Aminopropionsäure, die für die Produktion von Seratonin benötigt wird, das das Schlafhormon Melatonin produziert.
  2. Tomatensaft. Ein solches Getränk in Kombination mit einer kleinen Menge Muskatnuss ist ein hervorragendes Mittel, um den Schlaf zu normalisieren. 60 Minuten vor der letzten Mahlzeit sollte ein Glas Saft getrunken werden.

Nur ein Arzt kann in den Wechseljahren eine kompetente Therapie wählen. Bevor Sie Arzneimittel oder homöopathische Mittel anwenden, sollten Sie mit den Kontraindikationen vertraut sein und mögliche Nebenwirkungen kennen.

Wie mit Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren umzugehen

Wenn die Menopause auftritt, stehen viele Frauen vor dem Problem der Schlafstörung (Schlaflosigkeit, Asomnie), einer der Manifestationen des Menopause-Syndroms, die später zu ernsthaften Problemen mit körperlicher und geistiger Gesundheit führen kann.

Was tun, wenn in den Wechseljahren Schlaflosigkeit herrscht und wie sie behandelt wird? Es ist sehr wichtig, alle möglichen Maßnahmen zu ergreifen, um dieses unangenehme Symptom zu bekämpfen und alle verfügbaren Mittel zu verwenden, um den Schlaf zu normalisieren, sowohl Drogen als auch Volksheilmittel.

Warum tritt Schlaflosigkeit in den Wechseljahren auf?

Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren kann verschiedene Ursachen haben, darunter hormonelle und psychologische Ursachen.

Ursachen hormoneller Natur sind:

  • In den Wechseljahren kommt es im Körper einer Frau zu einer Abnahme der weiblichen Hormone wie Östrogen und Progesteron. Sie haben eine große Wirkung auf das Nervensystem und helfen dem Körper, Magnesium besser zu absorbieren, das an der Muskelentspannung beteiligt ist.
  • Niedrige Östrogenspiegel führen zu Hitzewallungen und vermehrtem Schwitzen, was zu Schlafapnoe und Schnarchen führen kann. Der Mangel an Progesteron, einer natürlichen Schlafpille, führt zu einer Verschlechterung des körperlichen Zustands der Frau und folglich zu einer anhaltenden Asomnie.

Die psychologische Ursache von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist oft ein depressiver Zustand, der durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden kann, zum Beispiel:

  • Übergewicht;
  • erhöhter Druck;
  • das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten (Alkohol, Rauchen, Drogen);
  • übermäßiger Gebrauch von Kaffee;
  • Abnahme der körperlichen Aktivität während des Tages oder seiner vollständigen Abwesenheit;
  • harte arbeitsbedingungen, arbeit in nachtschichten.

Alle diese Faktoren führen nicht notwendigerweise zu Schlaflosigkeit. Es ist jedoch zu beachten, dass das Risiko, einem solchen unangenehmen Problem wie Schlafstörungen während der Wechseljahre ausgesetzt zu werden, erheblich steigt.

Die folgenden Symptome sind charakteristisch für Schlaflosigkeit in den Wechseljahren:

  • häufiges Aufwachen mitten in der Nacht;
  • Unfähigkeit, schnell einzuschlafen;
  • Schlafwandeln;
  • sehr früh aufstehen.

Da die Ursachen der Asomnie sehr unterschiedlich sind, ist es notwendig, Schlaflosigkeit mit Menopausenkomplex zu bekämpfen.

Umgang mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Um das Schlafregime anzupassen, empfehlen die behandelnden Ärzte zwei Ansätze: die Einführung einer medikamentösen Therapie, die mit Hilfe spezialisierter Medikamente zur Normalisierung des Schlafes beiträgt, und eine Änderung der üblichen Lebensweise.

Eine Reihe einfacher Regeln hilft, die Schlafqualität zu verbessern und angenehme Träume zu schaffen:

  • Einhaltung der Regeln der rationellen Ernährung. Die tägliche Ernährung sollte ausgewogen sein und den täglichen Bedarf an Nährstoffen und Spurenelementen voll decken. Es wird empfohlen, mageres Fleisch, möglichst viel Gemüse und Obst sowie Vollkorngetreide zu verwenden. Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie für 20-30 Minuten ein Glas warme Milch trinken. Dies hilft dem Körper, sich zu entspannen und zu einem vollen Schlaf beizutragen. Wenn Milch im Körper schlecht aufgenommen wird, kann sie durch einen Kräutertee mit einem Teelöffel Honig ersetzt werden.
  • erhöhte körperliche Aktivität, besonders am Morgen. Idealerweise wird empfohlen, jeden Morgen Übungen zu machen, Aerobic oder Yoga zu machen. Für den Fall, dass die Art der Arbeit überwiegend sesshaft ist, sollten Sie versuchen, so oft wie möglich eine Pause einzulegen, und wenn möglich, Fahrten mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln durch Gehen ersetzen. Um den Schlaf zu verbessern, muss vor dem Zubettgehen vermehrt körperliche Aktivität verhindert werden.
  • Festhalten an dem Tag. Schlaflosigkeit während der Wechseljahre tritt auf, auch als Folge eines Stabilitätsverlustes der biologischen Uhr. Um die Schlaflosigkeit zu besiegen, müssen Sie daher Ihren eigenen Zeitplan erstellen und versuchen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen. In keinem Fall kann man tagsüber nicht schlafen, eine Ausnahme kann nur die extreme Schläfrigkeit sein, die normale Aktivitäten stört;
  • angenehme Bedingungen im Schlafzimmer schaffen. Um Schlaflosigkeit zu beseitigen, ist es notwendig, frische Luft in den Raum zu bringen. Der Raum sollte nicht zu heiß oder zu kalt sein. Bettwäsche ist am besten, um aus natürlichen Stoffen wie Leinen, Baumwolle oder groben Stoffen zu wählen. Wenn möglich, müssen externe Stimuli aus dem Schlafzimmer entfernt werden, z. B. Fernseher, Telefon und andere Geräte, die Geräusche verursachen und das Einschlafen beeinträchtigen können.

Medikamentöse Behandlung von Schlaflosigkeit mit Wechseljahren

Alle Medikamente, die zur Überwindung der Funktionsstörung beitragen, können in 4 Hauptgruppen unterteilt werden:

  • nur aus pflanzlichen Materialien bestehen;
  • Zubereitungen, die Pflanzenkomponenten und synthetische Substanzen enthalten;
  • chemische Substanzen, die in Apotheken ohne ärztliches Rezept verkauft werden;
  • Arzneimittel gegen Schlafstörungen, für deren Erwerb ein Rezept vom behandelnden Arzt erforderlich ist (Benzodiazepin-Substanzen, Barbiturate und einige andere).

Um Asomnia zu besiegen, werden sehr häufig pflanzliche Sedativa verwendet, zum Beispiel Novopassit oder Persen. Auch das Motherwort-Forte ist sehr beliebt. Diese Medikamente verursachen keine Schläfrigkeit und beeinflussen die Reaktionsgeschwindigkeit nicht.

Ein ausgeprägterer hypnotischer Effekt im Vergleich zu diesen Medikamenten hat die folgenden synthetischen Medikamente:

  • Donormil Dieses Arzneimittel hat keine Auswirkungen auf das menschliche Gedächtnis und trägt nicht zur Unterdrückung von Aktivitäten bei. Nicht süchtig. Einer der Vorteile ist das Fehlen eines Entzugssyndroms bei der Einnahme dieses Medikaments;
  • Melaxen. Dieses Tool hilft, den Schlafzyklus anzupassen und den Nachtschlaf zu normalisieren.

Es sollte daran erinnert werden, dass die Wechseljahre und die Schlaflosigkeit durch Veränderungen des hormonellen Hintergrunds im Frauenkörper verursacht werden. Daher müssen neben Beruhigungsmitteln und Schlafmitteln auch Hormontherapeutika eingesetzt werden, die den Hormonmangel ausgleichen und die Asomnie beseitigen können.

Es ist wichtig zu wissen, dass der unabhängige Einsatz synthetischer Drogen negative Folgen haben und den Gesundheitszustand verschlechtern kann. Daher sollten Medikamente gegen Schlaflosigkeit mit Wechseljahren erst begonnen werden, nachdem sie vom behandelnden Arzt verordnet wurden, der auf der Grundlage der vorhandenen Symptome die richtige Behandlung wählen kann.

Beliebte Methoden zum Umgang mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Bei einem Versuch, das Problem der Behandlung von Schlaflosigkeit mit Wechseljahren zu lösen, greifen viele Frauen auf die traditionelle Medizin zurück, die in bestimmten Fällen nicht weniger wirksam sein kann als medizinische Medikamente, es gibt jedoch praktisch keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen.

Im Folgenden sind die häufigsten Volksrezepte aufgeführt.

  • Kräutertee basierend auf Minze und Zitronenmelisse. Getrocknete oder frische Blätter dieser Pflanzen sollten mit kochendem Wasser gekocht, 10-15 Minuten infundiert und 30 Minuten vor dem Zubettgehen getrunken werden. Auf Wunsch können diesem Tee Kamillenblüten, Hagebutten oder Thymianblätter hinzugefügt werden.
  • Hop Dekokt. Für seine Herstellung werden Zapfen und Blüten dieser Pflanze benötigt. 2 Teelöffel in 200-300 ml kochendem Wasser aufbrühen und 4-5 Stunden bestehen lassen. Trinkabkochung wird spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen empfohlen.
  • Ein beliebtes Mittel ist ein Abkochen der Dillsamen auf Rotwein. Das abgekühlte Gerät wird nachts für 1 Esslöffel getrunken.
  • Milch mit Honig 200 ml Milch benötigen 2 Teelöffel frischen Honig. Die Mischung wird 20-30 Minuten vor dem Zubettgehen getrunken.
  • Warmer Tomatensaft mit Muskatnuss.
  • Kräutertee aus der Kräutersammlung. Dies kann Pflanzen umfassen wie:
    • Weißdorn;
    • Mutterkraut;
    • Baldrian;
    • Oregano;
    • Hirtentasche
  • Sauerampferinfusion 1 Esslöffel vorgetrocknete Blätter von Sauerampfer müssen mit kochendem Wasser gekocht werden und an einer dunklen Stelle eine Stunde ziehen gelassen werden. 3 mal täglich vor den Mahlzeiten für 2 Esslöffel einnehmen.
  • Tinktur aus Rosmarinblättern. 3 Esslöffel der Blätter sollten mit 250 ml Alkohol oder Wodka übergossen werden und 72 Stunden bestehen, dann mit Mull abseihen und 25 Tropfen vor den Mahlzeiten einnehmen.
  • Bouillonwurzelblau-Zyanose. 20 g getrocknete Pflanzen gießen 250 ml heißes Wasser und lassen 30 Minuten in einem Wasserbad, dann auf Raumtemperatur abkühlen. Nach den Mahlzeiten trinkfertig, 2-3 mal täglich 3 Esslöffel.

Wenn während der Wechseljahre ein Problem wie Schlaflosigkeit auftritt, muss ein Arzt konsultiert werden und darf sich nicht selbst behandeln, da dies zu schwerwiegenden Folgen führen kann. Nur ein kompetenter Somnologe kann die richtige Behandlung auf der Grundlage der Anamnese auswählen und solche Medikamente vorschreiben, die den Körper nicht schädigen, jedoch dazu beitragen, das unangenehme Symptom der Wechseljahre wirksam zu bekämpfen.

Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren beseitigen 11

Sie sagen, um friedlich zu schlafen, brauchen Sie nur ein gutes Gewissen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass viele Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, zustimmen. Eine der schmerzhaften Manifestationen ist häufig Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren. Was in diesem Fall zu tun ist, wird auf vielerlei Weise gelöst. Und es ist nicht immer eine Pille.

Lesen Sie in diesem Artikel.

Wie manifestiert sich Schlaflosigkeit und welche Ursachen?

Wechseljahre sind im Allgemeinen eine hektische Zeit. Und obwohl viele Lebensaufgaben bereits erledigt sind, häufen sich neue Probleme. Die meisten sind auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Die Hauptsache bezogen sich auf Schlafstörungen, eine Abnahme des Östrogens.

Diese Hormone sorgen neben Progestinen nicht nur für die Fortpflanzungsfunktion des Körpers. Sie sind am Stoffwechsel, der Bildung und Assimilation vieler Komponenten beteiligt, die einen gesunden Körperzustand unterstützen. Eines davon ist Melatonin, das als Schlafhormon bezeichnet wird. Seine ausreichende Menge sorgt für eine tiefe und lange Nachtruhe.

In den Wechseljahren wird Melatonin deutlich weniger produziert als zuvor, und dies kann als die erste und offensichtlichste Ursache für somnologische Erkrankungen bezeichnet werden, jedoch nicht als einzige. Schlaflosigkeit während der Wechseljahre wird ausgelöst und ist selbst die Ursache für andere Symptome dieser Erkrankung:

  • Gezeiten Mehrmals am Tag erlebt eine Frau ein Gefühl von Hitze in der oberen Körperhälfte und schwitzt dann stark. Besonders häufig geschieht dies nachts, wodurch eine richtige Ruhepause verhindert wird. Nach der Flut treten häufig Kopfschmerzen auf, die ebenfalls nicht zum Einschlafen, Palpitationen beitragen;
  • Erhöhte Nervosität. Emotionen in den Wechseljahren sind Shakespeares Tragödien würdig, übertrieben und negativ. Jede Kleinigkeit verursacht starke Irritationen oder Ressentiments, oft ist eine Frau ständig depressiv, sie möchte weinen. Bei Einbruch der Dunkelheit kann sie den vergangenen Tag in ihrer Vorstellung noch einmal durchleben und Ereignisse in Schwarz wahrnehmen;
  • Bedürfnisse laufen oft auf die Toilette. Es entsteht aufgrund der Atrophie der Schleimhäute in den Fortpflanzungs- und Harnorganen, die auch Juckreiz verursachen kann. Unter solchen Bedingungen ist jedoch keine kontinuierliche Erholung möglich.

Warum sollten Sie sich bemühen, Schlaflosigkeit zu beseitigen

Schlafstörungen in den Wechseljahren sollten besiegt werden. Ständige Müdigkeit, die schließlich auftritt, führt zu einer Verschlechterung der Gesundheit, die sich manifestiert:

  • Die Verschärfung kardiovaskulärer Erkrankungen. Schmerzen im Herzen, Schwindel, Migräne, Hypertonie werden durch die Unfähigkeit zu schlafen hervorgerufen;
  • Fehlfunktion des Nervensystems. Eine müde, verärgerte Frau kann sich während des Tages nicht konzentrieren und gibt mehr Energie für die Arbeit aus. Infolgedessen hat sie "wandernde" Schmerzen, die von der Wirbelsäule ausgehen können und Magen, Gliedmaßen stören können.
  • Die Verschlechterung des psychischen Zustands. Von Schlaflosigkeit bis hin zu Nervenzusammenbruch und Depressionen, die viel schwieriger zu bewältigen sind.

Schlaflosigkeit beseitigen

Wenn Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren beginnt, ist das Hauptproblem, was zur Wiederherstellung des normalen Schlafes getan werden sollte. Es ist notwendig, bereits Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie mindestens eine Woche nicht schlafen können. Nicht die Tatsache, dass Sie sofort eine Schlafpille nehmen müssen, aber Sie sollten auf jeden Fall den Arzt aufsuchen.

Die Frau selbst muss sich bemühen, wieder normal zu schlafen:

  • Essen Sie richtig. Dabei geht es nicht um Hunger, sondern um eine vernünftige Ernährung mit einer Vorherrschaft von Gemüse, Früchten, der Bevorzugung langsamer Kohlenhydrate gegenüber Zucker und einer Abnahme von Fetten. Starkes Essen, besonders nachts gegessen, erschwert das Einschlafen, Druckstöße, Hitzewallungen. Trinken Sie vor dem Zubettgehen nicht viel Flüssigkeit. Diese sind garantiert Schwellung, Reizung der Blase und Nacht, meist auf der Toilette verbracht;
  • Schaffen Sie eine angenehme Umgebung. Manchmal ist dies nur bei Manifestationen wie Schlaflosigkeit in den Wechseljahren der Fall. Der Raum sollte mit sauberer Luft gefüllt sein, die Temperatur sollte so eingestellt werden, dass sie nicht mehr als 20 Grad betrug. Die Matratze und die Kissen benötigen bequemes Leinen aus natürlichem Stoff, sauber, keinen scharfen Geruch nach Duftstoffen und leuchtenden Farben.
  • Seien Sie körperlich aktiv. Sport ist notwendig, damit Ermüdung nicht nur intellektuell und emotional, sondern auch muskulös ist. Natürlich ist es nicht möglich, es nachts zu tun, es fördert nur Übererregung. Guter Sex wird dir beim Schlafen helfen, vor dem Zubettgehen gehen;
  • Verpassen Sie nicht die schönen kleinen Dinge. Übererregte Nerven werden durch ein warmes (nicht verbrühendes) Bad mit ätherischen Ölen, Auskochen von Kieferzweigen oder Honig, Atemübungen und ruhiger Entspannungsmusik beruhigt. Kino, sitzen in sozialen Netzwerken, Alkohol, Süßigkeiten gelten nicht für sie. All dies führt zu Übererregung und unnötigen Emotionen.

Traditionelle Medizin gegen Schlafstörungen

Bei der Frage, wie man Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren behandeln kann, werden nicht alle den populären Mitteln Tribut gezollt. Und umsonst, weil sie für manche zu einem Allheilmittel werden, und wenn die Maßnahme respektiert wird, haben sie keine Nebenwirkungen wie pharmazeutische Präparate. Unter Heilpflanzen sind ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt:

  • Minze, Zitronenmelisse, Thymian, Kamille, Wildrose. Diese Kräuter können einzeln gebraut werden oder eine Sammlung von ihnen zu gleichen Teilen von jedem machen;
  • Hop Blumen und Pflanzenzapfen (2 Teelöffel) kochen 200 ml kochendes Wasser, 4 Stunden ziehen lassen. Es ist notwendig, das Medikament einige Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen.
  • Dill-Samen Sie wirken harntreibend, aber in diesem Fall sollten Sie keine Angst vor ihm haben. 50 g Rohmaterial werden 20 Minuten in 150 ml Rotwein gekocht (besser Cahors). Nach dem Abkühlen 20 bis 30 g pro Nacht einnehmen.

Als Mittel gegen Schlaflosigkeit mit Wechseljahren sind bekannte Produkte nützlich:

  • Honig und Milch. Wenn eine Frau einen normalen Glukosespiegel hat, können Sie nachts ein Glas ihrer Mischung einnehmen. In 100 ml warmer Milch 1 TL rühren. Honig und eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen trinken;
  • Tomatensaft. Fügen Sie ein wenig Muskatnuss hinzu und trinken Sie es vor dem Abendessen für 2 Stunden. Der Geschmack des Getränks ist eigenartig, aber es hilft, gut zu schlafen.

Wir empfehlen, den Artikel über die Notwendigkeit der Einnahme von Vitaminen in den Wechseljahren zu lesen. Sie lernen die für den Körper einer Frau wichtigen Substanzen in den Wechseljahren kennen, die empfohlenen Vitaminkomplexe.

Medikamentöse Behandlung

Langfristige Manifestationen eines solchen Anfalls wie Schlaflosigkeit mit Wechseljahren, die Behandlung erfordert Medikamente. Einige von ihnen werden zuallererst durch andere hier bereits erwähnte Symptome einer ovariellen Dysfunktion behindert.

Daher hilft die Wiederherstellung einer normalen Nachtruhe der Hormontherapie mit Östrogen. Dies können pflanzliche Heilmittel sein:

Oder Produkte, die Estriol enthalten:

Ihnen können zusätzlich Beruhigungsmittel zugeordnet werden:

Und auch schwächer, aber immer noch effektiv:

Bei Symptomen wie Schlaflosigkeit mit Wechseljahren können von einem Spezialisten verschriebene Medikamente das Hormon Melatonin enthalten:

Sie können sie nicht länger als einen Monat verwenden, und diese Mittel weisen eine Reihe von Kontraindikationen auf, die im Alter der Wechseljahre vorhanden sind:

  • Onkologische Erkrankungen;
  • Diabetes mellitus;
  • Schweres Nierenversagen;
  • Autoimmunerkrankungen.

Daher ist die unabhängige Bestellung dieser Mittel ausgeschlossen. Verwendungsdauer und Dosierung von Melatonin enthaltenden Zubereitungen werden individuell ausgewählt.

Sehr starke Mittel gegen Schlaflosigkeit:

  • Rozerem Beeinflusst die Rezeptoren des Gehirns, die für den Schlaf verantwortlich sind;
  • Zopiclon (Analogon von Imovan). Bietet tiefen ununterbrochenen Schlaf und benötigt eine besondere Kontrolle der Dosierung;
  • Phenibut. Entfernt auch Ängste, Schwindel;
  • Afobazol Das Ausrichten des emotionalen Hintergrunds hilft, schnell einzuschlafen.

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren sollte nicht als unbedeutend empfunden werden und erfordert nicht die Aufmerksamkeit eines Spezialisten. Um sich erfolgreich an die Wechseljahre anzupassen, brauchen Sie Kraft. Und gibt ihnen einen tiefen Schlaf, auf den Sie aufpassen müssen.

Was tun, wenn die Schlaflosigkeit in den Wechseljahren beginnt: Behandlung mit Medikamenten, Volksmedizin und Prävention

Der Höhepunkt ist eine Übergangszeit, die mit der hormonellen Umstrukturierung und dem Ausbleichen der reproduktiven und menstruellen Funktionen einer Frau verbunden ist.

Meistens nähert es sich 50 Jahren, obwohl es für jede Frau individuell ist.

Diese Periode findet in drei Phasen statt: Perimenopause, Menopause, Postmenopause.

Ersteres ist durch eine Abnahme der Hormonproduktion und Unterbrechungen des Menstruationszyklus gekennzeichnet, der Beginn des zweiten ist mit dem Abbruch der Menstruation verbunden, und im dritten Fall verschwinden die Menopause-Erscheinungen und verschwinden vollständig.

Die Hauptsymptome der Wechseljahre

Höhepunkt - oder Wechseljahre - ist mit einer Abnahme der Ovariensynthese weiblicher Östrogenhormone verbunden, die für die Fruchtbarkeitsfunktion verantwortlich sind. Diese Störung verändert den Allgemeinzustand einer Frau radikal.

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Die Wechseljahre werden von einer Reihe charakteristischer Symptome begleitet:

  • Hitzewallungen sind vegetativ-vaskuläre Phänomene, bei denen Hitzegefühl, schneller Herzschlag und Schwitzen mit Schüttelfrost, Schwäche, kaltem Schweiß abwechseln. Kann von Druckstößen, Übelkeit begleitet sein;
  • Stimmungsschwankungen, wenn die Stille durch Irritation, Angst, Angst und sogar Tränen ersetzt wird;
  • Depression;
  • das Auftreten von Übergewicht aufgrund einer hormonellen Anpassung;
  • Schlaflosigkeit aufgrund von Gezeiten und Angstzuständen bei Nacht.

Manifestationen von Schlaflosigkeit

Die Symptome der Schlaflosigkeit in den Wechseljahren sind für jede Frau individuell.

Es ist typisch für sie:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen;
  • häufiges Aufwachen nach flachem Schlaf mit längeren oder erfolglosen Versuchen, einzuschlafen;
  • rechtzeitiger, aber unproduktiver Schlaf, wenn morgens eine Frau aufsteht, nicht über Nacht ausgeruht, sondern gebrochen;
  • frühes Aufwachen mit fieberhaftem Nachdenken über verschiedene Probleme, Sorgen und Einschlafen, wenn es Zeit ist aufzustehen;
  • die Unfähigkeit, sich in einem Traum zu entspannen, so dass selbst die üblichen leisen Geräusche reizend werden.

Ursachen von Schlafstörungen in den Wechseljahren

Die Hauptursache für Schlafstörungen in den Wechseljahren ist die hormonelle Veränderung des Körpers, wodurch die Synthese des Schlafhormons Melatonin deutlich reduziert wird.

Dieser Prozess wird auch durch andere Faktoren verstärkt, die inhärente Anzeichen einer Menopause sind:

  • Gezeiten Das Gefühl von intensiver Hitze, "Durchsickern" von Blut an Kopf und Nacken, begleitet von intensivem Schwitzen, was häufig nachts auftritt. Es wird oft durch Kopfschmerzen und Tachykardien ersetzt.
  • Ein Zustand der Nervosität, erhöhte Emotionalität, wenn jedes kleine Ding dramatisch ist, kann zu Beleidigungen, Depressionen, Wutanfällen und buchstäblich zu Tränen führen. Es wird vor dem Zubettgehen durch Erinnerungen an die Versagen eines vergangenen Tages verbessert.
  • häufiges Wasserlassen zum Wasserlassen Dies ist auf eine Abnahme der Funktionalität und Trockenheit der Schleimhaut der Genital- und Harnorgane zurückzuführen. Von hier aus Juckreiz, Brennen, Unbehagen, häufiges nächtliches Wasserlassen. All dies steht einem tiefen und erholsamen Schlaf nicht zur Verfügung.

Solche Abweichungen erlauben einer Frau nicht, sich nachts vollständig zu entspannen. Dies wirkt sich tagsüber auf ihren Zustand aus und führt zu Ermüdung und Reizbarkeit. Eine Frau möchte ständig schlafen, aber tagsüber ist aufgrund der Beschäftigung am Arbeitsplatz normalerweise keine Möglichkeit zur Ruhe.

Was ist zu tun, um Schlaflosigkeit mit Wechseljahren ohne Medikamente zu vermeiden?

Im Kampf gegen Schlaflosigkeit helfen solche Maßnahmen und Faktoren:

  • ausgewogene Ernährung, eine gut aufgebaute Diät mit vorherrschendem Gemüse und Obst. Schwere Speisen sind vor dem Zubettgehen gesundheitsschädlich, weil sie das Einschlafen verhindern, Druckabfälle und Hitzewallungen verursachen. Und die Flüssigkeit, die nachts in großen Mengen getrunken wird, verursacht Schwellungen und häufiges Wasserlassen nachts.
  • Schaffung von komfortablen Bedingungen im Schlafzimmer mit Lüftung vor dem Zubettgehen, die Temperatur ist nicht höher als 20 Grad, normale Luftfeuchtigkeit, ohne helle Gegenstände und starke Gerüche.
  • Sie müssen regelmäßig vor dem Schlafengehen gehen und tagsüber Zeit für Sportaktivitäten einplanen.
  • Nehmen Sie vor dem Verlegen ein Aromabad, bei entspannender und nicht lauter Musik einige einfache Atemübungen.

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Medikamentöse Behandlung

Es gibt viele Medikamente, die den Zustand verbessern und den Schlaf in den Wechseljahren verbessern. Hier sind die Eigenschaften einiger von ihnen.

Komplexes Hormon bedeutet Angelica

Das Medikament "Angelica" lindert die Auswirkungen eines Östrogenmangels, einschließlich Hitzewallungen, vermehrtes Schwitzen, Schlaflosigkeit, psychoemotionalen Störungen und Herzerkrankungen.

Ein anderes Medikament verbessert die Funktion des Bewegungsapparates, hilft gegen Hautalterung, atrophische Zystitis, Harninkontinenz und vaginale Trockenheit.

Es gibt Belege für die Wirksamkeit seines Einsatzes bei der Prävention von Eierstockkrebs, der jährlich das Leben von hunderttausend Frauen fordert.

Nehmen Sie es täglich auf eine Tablette.

Ginodian Depot

Dies ist ein kombinierter Östrogensubstituent, der als Injektionslösung in einer Spritzenampulle präsentiert wird.

Es ist nur eine einmalige intramuskuläre Verabreichung pro Monat erforderlich.

Es ist produktiv für die Behandlung von asthenischen Phänomenen, Atrophie des Harnsystems und Hautkomplikationen im Zusammenhang mit der Menopause. In diesem Fall hilft das Medikament, den Schlaf zu verbessern.

Clemonorm

Das Medikament "Klimonorm" dient der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden, erhöht die Knochendichte, reduziert das Risiko von Frakturen, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert den Hautzustand. Außerdem werden Stresssymptome reduziert, die Stimmung erhöht und der Schlaf normalisiert.

Es ist gut verträglich und löst keine Gewichtszunahme aus, kann den Cholesterinspiegel senken.

Verfügbares Werkzeug in Form von Dragees, das sind 21 Stück in einer Box. Von diesen sind 9 gelb und 12 braun.

Wird pro Stück pro Tag vergeben.

Proginova

Dies ist ein hormonelles Medikament, das in den frühen Wechseljahren wirksam ist.

Es hilft, Hitzewallungen mit Schwitzen loszuwerden, es ist nützlich bei Schlaflosigkeit, Neurose, Schwindel, Kopfschmerzen.

Es wird nach der Resektion der Eierstöcke oder ihrer Bestrahlung angewendet, es reduziert wirksam die Funktionen der Schleimhäute und der Blase und dient der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose.

Es wird eine dreiwöchige Behandlung (eine Tablette pro Tag) mit wöchentlicher Pause durchgeführt.

Premarin

Die Östrogentablette wird zur Behandlung von vasomotorischen Störungen in den Wechseljahren verwendet, einschließlich Schwitzen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, nächtlichen Spülungen und Schwitzen.

Nützlich bei Osteoporose, reduziert das Risiko von Herz-Kreislaufstörungen und Darmkrebs. Gut verträglich, natürlich intermittierend oder kontinuierlich.

Klimadinon

"Klimadinon" ist ein Extrakt aus den Wurzeln von Zimitsifuga, hergestellt in Form von Tabletten oder Flüssigkeit. Darüber hinaus werden die Tropfen auf Zucker aufgebracht und Tabletten können nicht gesprungen werden.

Es entfernt vegetovaskuläre und psychoemotionelle Pathologien, die durch hormonelle Störungen verursacht werden, die allen Symptomen der Menopause, einschließlich Schlaflosigkeit und Tachykardie, innewohnen.

Das Medikament ist für den Langzeitgebrauch konzipiert, da seine Wirkung nur wenige Wochen nach Kursbeginn wirkt. Sie können jedoch nicht länger als sechs Monate verwenden.

Es wird von allen Patienten gut vertragen, außer bei Patienten, die auf Laktose allergisch sind. Es wird für bestimmte Tumortypen nicht empfohlen.

Novo Passit

Ein beruhigendes Mittel auf der Basis von Pflanzenextrakten kommt in Form von Tropfen und Tabletten und hat östrogene Eigenschaften.

Es ist ein Antidepressivum, hilft gegen Angst und Schlafstörungen. Es hilft bei autonomen Symptomen und Tachykardien. Das Medikament wirkt vorbeugend gegen Osteoparose.

Es wird dreimal täglich auf einer Pille oder in einem Löffel mit Tee oder Saft eingenommen.

Cliofit

Dies ist ein häusliches Präparat, das aus Extrakten von etwa zwei Dutzend Pflanzenbestandteilen besteht, zu denen Anis, Weißdorn, Gewürze, Kümmel, Hopfen, Süßholz, Eleutherococcus und andere zählen.

Ein solches Elixier mit konstanter Einnahme wirkt straffend, beruhigend, lindert Müdigkeit, normalisiert den Schlaf, lindert Schwindel, Hitzewallungen und emotionale Störungen.

Sonilyuks

Die neueste häusliche Entwicklung, ein Pulver, das auf mehr als drei Dutzend pflanzlichen und anderen natürlichen Zutaten basiert.

Das Medikament hilft, psycho-emotionale Störungen in den Wechseljahren zu beseitigen. Es stärkt den Körper, normalisiert die Funktionen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems und trägt zum produktiven Schlaf bei.

Was sind die Volksheilmittel?

Arsenal von wirksamen Volksmedizin gegen Schlaflosigkeit mit Wechseljahren hat Dutzende von Rezepten.

Hier einige davon:

  • Bei Schlafstörungen helfen Kräuter gut: Minze, Wildrose, Thymian und Kamille. Die Sammlung dieser Kräuter sollte vor dem Zubettgehen als Tee getrunken werden.
  • Blumen und Hopfenzapfen: Zwei Esslöffel Rohstoffe bestehen 4 Stunden in einem Glas kochendem Wasser und trinken ein Viertel Glas vor dem Zubettgehen;
  • Milch und Honig: Geben Sie einem Glas warmer Milch einen Löffel Honig hinzu und trinken Sie abends;
  • In einem Glas Tomatensaft etwas Muskatnuss dazugeben und einige Stunden vor dem Zubettgehen trinken.
  • Getrockneten Sauerampfer eine Stunde lang in ein Glas kochendes Wasser geben und vor jeder Mahlzeit ein Viertel Glas trinken;
  • Drei Esslöffel Rosmarinblätter drei Tage in einem Glas Alkohol einweichen. Trinken Sie zwei Dutzend Tropfen vor den Mahlzeiten.
  • Ein Löffel zerquetschte blaue bläuliche Wurzeln steht für ein paar halbe Stunden in einem Glas kochendem Wasser. Ostushhennuyu bedeutet, nach einer Mahlzeit einen Löffel zu nehmen.

Was verursacht Schlaflosigkeit bei Frauen in den Wechseljahren?

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist ein ziemlich häufiges Phänomen, das sich in unterschiedlichem Ausmaß in der großen Mehrheit der Frauen manifestiert. Die Behandlung und Vorbeugung von Schlaflosigkeit sind zwingende Maßnahmen, da eine systematische Verletzung des vollen Schlafs die Entwicklung von Stress, Nervosität und Instabilität des psychoemotionalen Hintergrunds auslösen kann.

Es gibt viele Produkte, die eine beruhigende Wirkung haben und die Entspannung fördern. Was tun, wenn nicht dringend Schlaf benötigt wird? Wie gehe ich mit unangenehmen Manifestationen der Menopause um? Diese Fragen müssen eingehender geprüft werden.

Was verursacht Schlaflosigkeit?

Mit zunehmendem Alter nimmt die Reproduktionsfunktion des weiblichen Körpers allmählich ab, was durch einen Rückgang der Produktion des Sexualhormons Östrogen verursacht wird. Es ist unmöglich, diesen Vorgang zu verlangsamen oder umzukehren. Der Höhepunkt wird oft von einer Unmenge unangenehmer Empfindungen begleitet, die bis zu einem gewissen Grad mit einem gestörten Hormonspiegel einhergehen.

Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren ist eines der häufigsten Phänomene, das durch beide Aspekte des psychologischen und physiologischen Plans gefördert wird. Bei langem Schlafstillstand benötigt eine Frau ärztliche Versorgung, da eine Verletzung des üblichen Regimes nicht nur zu Kopfschmerzen und Schwäche, sondern auch zur Entstehung vieler Krankheiten führen kann.

Die häufigsten sind die folgenden Gründe, deren Vorhandensein oft von unruhigem Schlaf, Appetitlosigkeit und allgemeinem Unwohlsein begleitet wird:

  • Häufiges Wasserlassen Eine teilweise Atrophie und Trockenheit der Schleimgewebe der Genitalorgane und des Ausscheidungssystems führt häufig dazu, dass die Frau nicht nur starken Juckreiz und Brennen empfindet, sondern auch einen zu häufigen Harndrang, der hauptsächlich nachts auftritt. Ruhiges Schlafen bei solchen Anzeichen ist fast unmöglich.
  • Nervöser Stress Ein hormonelles Ungleichgewicht, einschließlich, kann die Entwicklung von Nervosität, Überempfindlichkeit und Emotionalität auslösen. Eine Frau hat keine Schwierigkeiten, auch die unbedeutendsten Probleme, die auch nicht zu einem ruhigen und langen Schlaf beitragen.
  • Gezeiten Dies ist eines der häufigsten Symptome der Menopause und der Hauptgrund für das Auftreten von Schlafstörungen. Gezeiten zeichnen sich durch eine Reihe der folgenden Symptome aus: übermäßiges Schwitzen, Hautrötung im Gesicht, Hitzegefühl, Kopfschmerzen und allgemeine Schwäche.

Systematische Schlafstörungen werden zum Teil durch die Tatsache ausgelöst, dass die charakteristischen Symptome der Wechseljahre eine Frau nachts am meisten stören. Es ist nicht ausgeschlossen, einschließlich und regelmäßig unterbrochener Schlaf, wonach sich die Frau müde und müde fühlt.

Schlaflosigkeit beseitigen

Es ist absolut wichtig, dass Sie alles tun, um Schlafstörungen zu beseitigen und einen gesunden und erholsamen Schlaf zu erreichen. Die Behandlung kann sowohl Medikamente als auch traditionelle Methoden umfassen. Wenn keine zeitnahen Maßnahmen ergriffen werden, können regelmäßige Schlafstörungen die folgenden unangenehmen Folgen haben:

  • Psychische Störungen Der Mangel an Ruhe in der Nacht kann Reizbarkeit, Tränen und emotionale Anspannung verursachen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, ist die Entwicklung charakteristischer Erkrankungen nicht ausgeschlossen.
  • Erkrankungen des Nervensystems wiederum können Schmerzen in den Gliedmaßen und der Wirbelsäule verursachen.
  • Bei verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist eine signifikante Verschlechterung des Zustands nicht ausgeschlossen, sofern nicht regelmäßig gute Ruhezeiten erzielt werden.

Was tun, wenn eines der Hauptprobleme einer Frau das Fehlen eines vollen und gesunden Schlafes ist? Die Behandlung kann völlig unterschiedlich sein, Sie können jede Option wählen. Um bei der Auswahl keinen Fehler zu machen, sollten Sie zuerst den behandelnden Arzt aufsuchen.

Folk-Methoden

Die Behandlung von systematisch auftretender Schlaflosigkeit kann die Einnahme verschiedener Arten von Kräuterabkühlungen und -infusionen umfassen, die dabei helfen, sich zu beruhigen, zu entspannen und ruhig einzuschlafen. Die häufigsten Heilpflanzen, die als Grundlage für die Herstellung von Abendtee verwendet werden können, sind: Zitronenmelisse-Minze, Hagebutte, Lindenblüte, Kamille.

Sie können sie einzeln und zusammen nehmen. Ein solches Getränk, wie Milch mit etwas Honig oder Zucker, wirkt beruhigend. Es sollte nur warm sein, keinesfalls brennend und nicht kalt. Es wird empfohlen, es einige Minuten vor dem Schlafengehen sofort zu trinken. Wiederholen Sie diese Behandlung, um den Schlaf vollständig zu normalisieren.

Gewöhnlicher Tomatensaft hilft auch beim Einschlafen. Es ist ratsam, keinen Ersatz zu verwenden, der aus Tomatenpaste hergestellt wird, sondern ein natürliches dickes Getränk, das zu Hause gequetscht wird. Es sollte etwa 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen getrunken werden, als späte Mahlzeit. Wenn gewünscht, können Sie den Geschmack des Saftes mit etwas Salz anreichern.

Medikamente

Die Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren ist ein sehr unangenehmes Phänomen, das unter anderem durch die Einnahme von Breitbandmedikamenten beseitigt werden kann. Abhängig von der Intensität der Symptome der Wechseljahre können die folgenden Arten von Medikamenten angewendet werden:

  • Drogen, die eine beruhigende Wirkung haben. Es kann sich sowohl um Tinkturen verschiedener Kräuter als auch um die tablettierten Zubereitungen handeln. Sie helfen, nervöse Anspannung und Stress abzubauen, sich zu beruhigen, Sensibilität und Emotionalität zu reduzieren. Es ist jedoch zu beachten, dass sich solche Medikamente erst nach längerer Behandlung positiv auf die Schlafqualität auswirken.
  • Schlaftabletten Diese Mittel haben wenig mit der Behandlung als solcher zu tun. Arzneimittel dieser Gruppe helfen zu schlafen und erhalten eine Portion dringend benötigter Ruhe. Die Einnahme über einen längeren Zeitraum ist strengstens untersagt, da neben den Nebenwirkungen auch das Risiko besteht, dass sich ein Suchtsyndrom des Körpers entwickelt.
  • Hormonelle Drogen Ihre Wirkung erlaubt es, die Hormone einer Frau teilweise zu normalisieren und zu stabilisieren. Die Rückkehr der Fähigkeit, den Schlaf zu beenden, ist in diesem Fall eher eine Nebenwirkung oder gerichtete Wirkung von Medikamenten.

Es ist wichtig! Unabhängig von der Art und der Gruppe von Arzneimitteln sollten sie nur eingenommen werden, nachdem die erforderlichen Tests bestanden und ein Arzt besucht wurde. Als Ausnahme können nur Arzneimittel genannt werden, die als Pflanzengruppe eingestuft sind. Dies ist eine solche Tinktur aus Baldrianwurzel und Mutterkraut.

Zusätzliche Empfehlungen

Es gibt Empfehlungen, die in den Wechseljahren für eine gute Gesundheit befolgt werden müssen. Als zusätzliche Möglichkeiten, einen gesunden und gesunden Schlaf wieder herzustellen, müssen Sie Folgendes anrufen:

  • Volle Ernährung. In einem eleganten Zeitalter muss nicht nur auf den Geschmack geachtet werden, sondern auch auf die Qualität der konsumierten Lebensmittel. Bei der Ernährung pflanzlicher Produkte ist es wünschenswert, natürliches Gemüse und Obst mit minimaler Wärmebehandlung zu verwenden. Darüber hinaus stellt pflanzliche Nahrung nicht nur einen gesunden Schlaf wieder her, sondern wirkt sich auch positiv auf Figur und Haut aus.
  • Körperliche Aktivität Offiziell bestätigt, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, weniger schmerzhaft die Hauptsymptome der Wechseljahre tolerieren, weniger unter solchen negativen Manifestationen wie Hitzewallungen und Schlafstörungen leiden. Aber übermäßigen Eifer in diesem Fall zu zeigen, ist es nicht wert. Erschöpfung und Erschöpfung dagegen können zu Schlaflosigkeit führen.
  • Schöne Momente Dazu gehören: eine aromatische Lampe mit ätherischem Lavendelöl, ein Badezimmer mit leichtem Geruch desselben Lavendels oder unter Hinzufügung von Abkochungen von Heilkräutern, ein Besuch in einer Badewanne oder Sauna oder eine leichte Massage.

Also, um einen vollen und gesunden Schlaf wiederzuerlangen, sind buchstäblich alle Mittel gut. Für jemanden ist eine Tasse warme Milch eine ausgezeichnete Schlafmittel, während andere mit guter Musik einschlafen. Kurzum, um die nötige Ruhe zu verdienen, sollte man nach dem am besten geeigneten Weg suchen und ihn gegebenenfalls anwenden.

Warum es Schlaflosigkeit gibt und wie man damit umgeht, wird das Video vorstellen: